For Jan Arne er dette mer enn transport. Det er en naturlig del av hverdagen og en måte å få frisk luft på. Samtidig gir det bevegelse og en god utnyttelse av tiden i en ellers travel hverdag. Han har målt tiden, og når han sykler til jobb med håndsykkelen som kobles på rullestolen, bruker han bare litt mer tid enn med bil. Tar han også med tiden det tar å komme seg inn og ut av bilen, er forskjellen nesten borte.
Samtidig får han noe ekstra. En bedre start på dagen, og trening uten at det må presses inn et annet sted. Han er avhengig av regelmessig fysisk aktivitet for å opprettholde funksjon og helse. Når treningen er en del av hverdagslogistikken, frigjør det tid og gir mer overskudd til familien. Det gjør ham bedre i stand til å fungere som pappa, ektefelle og i jobben.
Jan Arne har nedsatt funksjon i overkroppen, med lammelser i hender og fingre. Han ble skadet i en stupeulykke som 15-åring (C5–C6- nakkeskade), og har senere også fått en skade i T2 (ryggskade). Siden den gang har rullestol og nødvendige hjelpemidler vært en naturlig del av hverdagen.
Likevel har aktivitet alltid vært viktig. I mange år spilte han rullestolrugby, men i dag er hverdagen en annen. Som firebarnspappa til barn på 4, 8 12 og 14 år, og med jobb som Controller i Horten kommune, er dagene fulle, og tiden strekker ikke alltid til.
Sykkelen er alfa og omega for å få inn trening i hverdagen.
For ham handler det ikke om å trene mest mulig, men om å få hverdagen til å gå opp.
Mer frihet på veien
Med håndsykkelen har Jan Arne funnet en løsning som fungerer i praksis. Den elektriske motoren gjør det mulig å justere hvor mye hjelp han får, avhengig av dagsform og terreng. Noen dager jobber han mer selv, andre dager lar han motoren ta mer av belastningen. Det viktigste er at han kommer seg ut.
Jeg kan sykle flere steder nå, og oftere enn før.
Han planlegger mindre enn før og slipper å vurdere om det blir for tungt. Ofte kan han bare dra. Det siste året har han syklet rundt 1500 kilometer.
Samtidig handler turene om mer enn det fysiske. På morgenen gir de en god start på dagen, og på vei hjem bruker han tiden til refleksjon og til å omstille seg fra jobb til familieliv. Den lille pausen mellom jobb og hjem gjør en stor forskjell og gir overskudd.
Med erfaring kommer tryggheten
Ikke alle turene har gått helt etter planen. I en nedoverbakke gikk det litt for fort, og det endte med en ufrivillig salto.
Da lærte jeg ganske fort hva som funker og ikke.
Erfaringene har gjort ham tryggere. Lavt tyngdepunkt på rullestolen betyr mye for stabiliteten. Han har utviklet egne teknikker underveis, blant annet å lene seg litt sidelengs i nedoverbakker for bedre kontroll. Det er kunnskap som må kjennes på kroppen.
Vil bidra til en bedre hverdag for flere
For Jan Arne stopper ikke engasjementet ved egen hverdag. Han er opptatt av universell utforming og vet hvor mye små detaljer kan bety. En kant som er litt for høy. En løsning som ikke er helt gjennomtenkt. Små ting for noen. Store hindringer for andre.
Engasjementet for universell utforming handler derfor ikke bare om hans egen hverdag, men om å gjøre det bedre for flere. Gjennom sitt engasjement bidrar han med støtte og innspill til kommunen. Han har vært med på å etablere en gruppe med mennesker med ulike funksjonsnedsettelser, som bidrar med brukermedvirkning i prosjekter der det er behov for innspill til universell utforming. Og det gir konkrete resultater.
Et eksempel er byggingen av en ny barneskole, hvor innspill fra brukergruppen førte til flere viktige tilpasninger allerede i planleggingsfasen.
Blant annet ble:
- Tilgangen til sandkassen bedre tilrettelagt
- Naturlige ledelinjer for blinde og svaksynte forbedret
- Aulaen utformet slik at rullestolbrukere kan sitte sammen med resten av publikum
Flere av disse løsningene var ikke opprinnelig tenkt på av entreprenør, arkitekt eller prosjektleder.
For Jan Arne handler dette ikke bare om fysisk tilgjengelighet. Det handler også om inkludering og likeverd.
Tid til det som betyr mest
Sykkelsesongen er allerede i gang. I påsken tok han med seg hele familien ut på tur. Bar asfalt, sol og lyse dager gjorde det enkelt å komme seg ut sammen.
Det er jo det det handler om. Å kunne være med.
Med fire barn rundt seg, sykler og latter langs veien, er det ikke bare trening eller transport. Det er en del av familielivet, og det er nettopp det som betyr mest for ham.
Aktivitetshjelpemidler gjennom NAV
Har du selv et ønske om å være mer aktiv? Du kan søke om aktivitetshjelpemidler, som for eksempel sykler, gjennom NAV. Hvert år settes det av en egen pott til dette formålet. Det er fra denne potten du kan få innvilget støtte til en sykkel.
Når du får innvilget et aktivitetshjelpemiddel, betaler du kun en egenandel – ikke hele kostnaden.
Har du spørsmål, eller lurer på om du har rett til å søke? Ta gjerne kontakt med oss, så hjelper vi deg videre.
Lipo Smart Tetra Sykkelfront – sykkelen som gjør det mulig
For Jan Arne har sykkelen blitt et viktig verktøy for å få aktivitet inn i en travel hverdag. Han bruker en Lipo Smart Tetra, en håndsykkel/sykkelfront som er spesielt utviklet for personer med nedsatt funksjon i armer og hender.
Sykkelen kobles direkte til rullestolen og er tilpasset slik at også de med begrenset håndfunksjon kan styre, bremse og gire. Med hjelpemotor og praktiske løsninger for enkel betjening, senkes terskelen for å komme seg ut og være aktiv.
For Jan Arne handler det ikke om avansert trening eller prestasjon. Det handler om å gjøre aktivitet mulig, på egne premisser, i en hverdag som ellers går fort.
